Ученый КБГУ вывел формулу долголетия из традиционного быта адыгов

Исследования Мурата Уметова, врача и профессора Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова (КБГУ) раскрывают секреты долголетия через призму многовековых традиций.  Эксперт считает, что важную роль играют одежда, питание и даже предметы мебели.

Принципы «Адыгэ Хабзэ»

«Современному человеку вполне под силу применять принципы адыгского морально-правового кодекса «Адыгэ Хабзэ», способствующие социальной гармонии, бесконфликтному поведению, сбережению собственного здоровья и окружающей среды, – считает Мурат Уметов. – Это чувство меры (мардэ); почитание старших, женщины, гостя, самоуважение; коллективизм и взаимопомощь; сдержанность и скромность; терпение; доброжелательность; немногословность; минимализм в быту и много других составляющих».

Значение традиционной одежды. Адыгский пояс

По словам эксперта, черкесская традиционная одежда как элемент этнокультурного кода здоровья тоже имеет большое значение. Плотно облегая верхнюю часть фигуры и оставаясь свободной внизу, черкеска придает силуэту стройность и элегантность. Как врач Мурат Уметов отмечает, что ношение адыгского национального костюма способствует развитию тонкой талии и профилактике ожирения, обеспечивает массаж внутренних органов, выпрямляет позвоночник, формируя правильную осанку, а также стимулирует брюшной тип дыхания, который способствует накоплению углекислого газа и оздоровлению организма. Этот принцип лег в основу метода Константина Бутейко. Доказано, что метод Бутейко устраняет или существенно облегчает болезни: аллергию (разные формы), бронхиальную астму, гипотонию, гипертонию, мигрень, ожирение, сахарный диабет.

Эту же роль выполняет и национальный кожаный узкий наборный пояс. В отличие от европейского типа ремня, который призван поддерживать брюки и может носиться ниже живота, кавказский пояс носится, туго обтягивая живот именно по максимальной его кривизне, не давая увеличиваться окружности талии.

«Я часто задавал себе вопрос: почему ширина пояса в среднем именно 2 см? Ответ кроется, видимо, в эмпирически выработанной эргономике всадника и его боевых навыках, для которого подвижность торса, возможность быстро сгибаться в седле были вопросом выживания. Всадник должен был уметь ловко уклоняться от различного оружия, и тонкий пояс на тонкой талии был единственно возможным эффективным способом реализации такой задачи»,

– пояснил профессор.

По собственному опыту Уметова, ношение пояса в течение двух месяцев в сочетании с обычной одеждой позволило уменьшить окружность талии со 103 до 96 см, а за девять месяцев – до 90 см! При этом использование пояса вместе с черкеской оказывает еще более выраженное воздействие на талию.

Женщины в адыгском обществе также носили пояса, но другой формы, более широкие, с серебряными элементами. При этом можно полагать, что тонкая талия была очень важна для женщины.

«Возможно, культ тонкой талии у адыгов был связан с пониманием опасности абдоминального ожирения, которое вызывает воспаление, прогрессирование атеросклероза, инсулинорезистентности, ускорение канцерогенеза и неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию. Можно предположить, что ношение черкесской одежды снижало вышеуказанные риски. А регулярное ношение узкого пояса контролирует окружность талии, препятствует ожирению и является важным компонентом этнокультурного кода здоровья»,

– заметил эксперт.

Питание адыгов

Генетически сложившийся тип питания адыгов отличался умеренностью и сдержанностью. Основу рациона адыгов составляли просо (в виде каши «паста»), богатое растительной клетчаткой, кукуруза, содержащая антоцианы, разрушающие жировые клетки, также овощи, фрукты, орехи, мед и кисломолочные продукты.

«Умеренность в приеме пищи, сбалансированный рацион предупреждали набор избыточной массы тела, способствовали антираковому и антиатеросклеротическому эффектам и в целом продлению жизни, а низкое потребление соли – профилактике сердечно-сосудистых заболеваний»,

– убежден Уметов.

Физическая активность

Положительно сказывалась на здоровье и долголетии, способствуя поддержанию физической силы, ловкости и выносливости, традиционная двигательная активность адыгов, включавшая физический труд с детства, развивающие игры, воинские испытания, верховую езду и танцы.

«В целях физического и духовного здоровья наши предки не искали комфорт, а специально закладывали умеренный дискомфорт и аскетизм в воспитание, быт и образ жизни»,

– отметил Мурат Уметов.

Традиционная мебель

По твердому убеждению ученого, адыгская низкая мебель – круглые столики и табуретки – также способствовала профилактике болезней цивилизации, предупреждала накопление избыточной массы тела. Сидеть за низким столиком было неудобно, между бедром и животом создавался острый угол, что препятствовало перееданию. Кроме того, человек вынужден был часто вставать для разминки. Отдельный столик для каждого едока выполнял гигиеническую функцию.

«Надеюсь, что современный человек сможет использовать мудрость тысячелетий, применяя компоненты этнокультурного кода здоровья адыгов. Рекомендую практиковать 10 шагов кода здоровья адыгов: пейте только воду, исключите сладости и рафинированные продукты, добавьте натуральные продукты (фрукты, овощи, травы, пасту и киржин), будьте умеренны в еде (черкесский пояс поможет), используйте низкую мебель, держите спину прямо (черкесский пояс поможет), начните конные прогулки, увеличьте физическую активность, спите 7–8 часов и регулярно носите адыгскую национальную одежду (хотя бы пояс)»,

– резюмировал Мурат Уметов.