Всемирный день здоровья: советы от специалистов Медицинской академии КБГУ
7 апреля мир отмечает Всемирный день здоровья — важнейшую дату, напоминающую нам о том, что благополучие человека является основой качества жизни, профессиональной реализации и устойчивого развития общества. В этот день коллектив Медицинской академии Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова обращается к работникам и обучающимся университета с профессиональными рекомендациями.
Ведущие врачи-практики, учёные и педагоги, сочетающие многолетний клинический опыт с научно-образовательной деятельностью, подготовили ключевые принципы профилактики, основанные на доказательной медицине и заботе о каждом пациенте. В этих обращениях не просто теоретические наставления, а конкретные, проверенные практикой шаги по сохранению и укреплению здоровья, которые можно внедрить в повседневную жизнь уже сегодня.
Потому что лучшее лечение — это своевременная профилактика, а главное лекарство — ответственное отношение к себе и своему организму.
Нефролог – Анета Мухамедовна Мамбетова, д.м.н., профессор кафедры общей врачебной подготовки и медицинской реабилитации, заведующая детским нефрологическим отделением ГБУЗ «Республиканский детский клинический многопрофильный центр Минздрава КБР»; главный внештатный специалист‑педиатр Министерства здравоохранения КБР:
– В День здоровья, когда весь мир объединяется в стремлении к благополучию, нефрологи напоминают: почки — это невидимые стражи организма, фильтрующие 180 литров крови ежедневно. Они регулируют давление, баланс жидкости и электролитов, выводят токсины. Однако хроническая болезнь почек поражает 10% населения, часто бессимптомно. Профилактика — ключ к долголетию!
Первый принцип: гидратация и режим питья. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в сутки, распределяя равномерно. Второй: сбалансированное питание. Ограничьте соль до 5 г/сутки, белок — до 0,8 г/кг веса. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельных зерен. Третий: физическая активность и контроль веса. 150 минут умеренных нагрузок в неделю — ходьба, велосипед — улучшают кровоток в почках и снижают воспаление. Следите за весом: ожирение удваивает риск хронической болезни почек (ХБП). Четвертый: отказ от вредных привычек. Пятый: скрининг и своевременная диагностика.
Здоровые почки — здоровая жизнь!
Кардиолог – Артур Барасбиевич Хадзугов, к.м.н., доцент кафедры общей врачебной подготовки и медицинской реабилитации, кардиолог, председатель отделения ООО «Российское кардиологическое общество» (РКО) по КБР:
– Мы, кардиологи каждый день видим, как люди, казалось бы, полные сил, оказываются на больничной койке из-за инфарктов и инсультов. И самое обидное – более 80% этих трагедий можно было предотвратить простой заботой о себе! Сердце – это мотор, который необходимо поддерживать! Важно помнить, что забота о здоровье сердца начинается с малого:
– рационального питания со снижением доли атерогенного холестерина;
– регулярной физической активности;
– регулярного контроля уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови;
– отказа от вредных привычек.
Меньше стресса и волнений!
Вместе мы можем сделать наше сердце сильнее и здоровее!
Что лично я делаю для своего сердца?
Каждое утро – 20 минут зарядки.
Всегда со мной – орехи, сухофрукты вместо шоколада.
По выходным – обязательно прогулка с семьёй в парке, в лесу.
В медицине есть золотое правило: «Болезнь легче предотвратить, чем лечить». Но я бы добавил: «Здоровье сердца – это не отсутствие болезней, а ежедневная забота о нем».
Невролог – Сергей Михайлович Чудопал, к.м.н., доцент, и.о. заведующего кафедрой неврологии, психиатрии и наркологии:
– Всемирный день здоровья – это отличный повод напомнить о важности заботы о своем организме, особенно о здоровье головного мозга. Одним из самых грозных заболеваний, угрожающих его нормальному функционированию, является острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), или инсульт. Однако большинство случаев ОНМК можно предотвратить, следуя простым, но эффективным рекомендациям.
Контроль артериального давления, здоровый образ жизни – фундамент вашего здоровья. Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, сбалансированное питание с ограничением соли, животных жиров и легких углеводов, а также регулярная физическая активность – все это существенно снижает риск развития ОНМК. Старайтесь уделять время умеренным физическим нагрузкам, не менее 150 минут в неделю.
Будьте внимательны к своему здоровью. Не игнорируйте тревожные симптомы. Внезапная слабость или онемение в руке или ноге, асимметрия лица, нарушение речи, головокружение, сильная головная боль – при появлении любого из этих симптомов немедленно вызывайте скорую помощь. Каждая минута имеет значение при ОНМК!
Помните, что профилактика – это лучшая стратегия борьбы с болезнями. Заботьтесь о своем здоровье сегодня, чтобы избежать серьезных проблем завтра.
Психиатр – Лейла Азретовна Теммоева, врач-психиатр, д.м.н, профессор кафедры детских болезней, акушерства и гинекологии:
– Уделяйте сну не менее 7–8 часов в сутки в полной темноте и тишине. За час до сна нужно убрать все гаджеты. Хроническое недосыпание — один из главных факторов риска тревожных и депрессивных расстройств, а также снижения когнитивных функций.
Инфекционист, фтизиатр – Жанета Хусейновна Сабанчиева, д.м.н., профессор кафедры общественного здоровья, здравоохранения и профилактической медицины, председатель ассоциации фтизиатров КБР:
– Самое главное – внимательно относиться к своему здоровью: обращать внимание на появление длительного кашля, резкого снижения массы тела, повышение температуры, общего недомогания. В этом случае нужно как можно раньше обратиться к врачу. Обязательно ежегодное прохождение флюорографии или рентгенологического исследования легких. Такой подход позволит на ранних стадиях поставить правильный диагноз, не допустить заражения туберкулезом родных и близких и избежать прогрессирования заболевания.
Эндокринолог – Инесса Борисовна Журтова, д.м.н., профессор кафедры факультетской терапии, врач‑эндокринолог:
– Не злоупотребляйте БАДами, их бесконтрольный прием способен нанести серьезный вред здоровью. БАДы могут усиливать или подавлять действие препаратов, что опасно при хронических заболеваниях. Одновременный прием нескольких БАДов повышает риск побочных эффектов и аллергических реакций. Перед началом приема БАДов проконсультируйтесь с врачом. Только грамотный специалист может определить необходимость добавок на основе анализов и состояния здоровья. Рациональное питание –лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами!
Гигиенист – Лейла Дадашевна Карданова, заместитель директора медицинской академии по работе с аспирантами и ординаторами, заведующая кафедрой гигиены и экологии здоровья, кандидат медицинских наук, доцент:
– День здоровья — не просто дата в календаре. Это призыв: дышите глубже, двигайтесь чаще, думайте шире. На нашей кафедре мы знаем: экология — это тоже гигиена. А гигиена — не только чистота рук, но и чистота воздуха, воды, образа жизни. Пусть этот день станет стартом новых привычек. Будьте здоровы — сегодня, завтра и всегда!
Реабилитолог – Лима Асланбиевна Анаева, к.м.н., доцент кафедры общей врачебной подготовки и медицинской реабилитации. председатель Кабардино-Балкарского республиканского регионального отделения Общероссийской общественной организации содействия развитию медицинской реабилитологии «Союз реабилитологов России», врач физической и реабилитационной медицины:
– Всемирный день здоровья – это важный повод не только для профилактики, но и для напоминания о том, как важно восстановить качество жизни после перенесенных заболеваний. Основу восстановительной медицины составляет понимание того, что здоровье – это динамичный процесс, требующий постоянной заботы.
Первостепенное значение имеет индивидуализация. Нет двух одинаковых организмов, поэтому и подход к каждому человеку должен быть уникальным. Ключевым направлением является оптимизация образа жизни. Сюда входит все: от питания и физической активности до сна и управления стрессом. Еще один важный аспект – психоэмоциональное благополучие. Важно научиться эффективно управлять своими эмоциями и находить баланс в повседневной жизни.