Летнее оздоровление: советы эксперта КБГУ Ирины Темботовой

Лето — пора отпусков и каникул, когда важно позаботиться о собственном самочувствии. Пресс-служба КБГУ запускает цикл о летнем оздоровлении. В серии материалов мы расскажем о научно обоснованных программах и методах курортной медицины, обладающих высокой эффективностью.

Экспертом выступит заместитель директора по лечебной части санатория «Долинск», врач физической и реабилитационной медицины, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей врачебной подготовки и медицинской реабилитации КБГУ Ирина Темботова. В первой части речь пойдет о направлениях, особенно актуальных в летний сезон.

Ключевой момент в летнем оздоровлении — индивидуальный подход. Ирина Темботова выделяет направления, которые закрывают базовые потребности большинства людей в теплый сезон, но предупреждает: нет процедуры или курса, подходящего каждому. Стоит проконсультироваться с врачом перед поездкой в санаторий или активным использованием лечебных методов.

— Специалист учтет хронические заболевания и текущее состояние человека, выявит возможные противопоказания и подберет оптимальный комплекс. В хороших здравницах врач-курортолог проводит такую оценку и составляет персональную программу, — подчеркивает эксперт.

По ее мнению, летом нужно делать ставку на климатотерапию, движение и релаксацию. Польза будет максимальной, а подход — безопасным при условии, что маршрут составит специалист.

Наиболее эффективными в рамках климатотерапии Темботова считает воздушные ванны, дозированное пребывание на солнце и воздействие морского климата, воды и водорослей. Гидротерапия и аквакинезиотерапия подразумевают плавание, аквааэробику и контрастный душ. Они тонизируют, улучшают кровообращение, снимают мышечное напряжение и помогают охладиться в жару, отмечает Ирина Амедовна.

К физиотерапии с доказанной эффективностью эксперт относит магнитотерапию, улучшающую микроциркуляцию и обладающую противовоспалительным действием, а также лазеротерапию, которая стимулирует регенерацию тканей. Процедуры часто включают в реабилитацию после травм или при хронических болях в спине и суставах. Эксперт рекомендует придерживаться базовых активностей в санаториях, чтобы снизить риски:

— Универсальное правило для туристов — придерживаться питания в санаториях. В местах из реестра организаций отдыха и оздоровления оно сбалансировано и закладывает фундамент здоровья, который работает в комплексе с любыми методами.

Еще один совет для курортников: введите в режим дня регулярную умеренную физическую активность, особенно благотворно действует на организм ходьба. Так, занятия на терренкуре тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают контролировать вес и напрямую снижают уровень кортизола в крови. Аэротерапия тоже имеет широкий спектр полезных свойств, но при некоторых заболеваниях интенсивные солнечные ванны или слишком активные нагрузки в пик жары могут быть противопоказаны.

Важно помнить, что в летний сезон многие испытывают стресс из-за жары и смены ритма жизни. В этом случае применяются релаксационные и психоэмоциональные практики для ментальной разгрузки. К ним относят йогу и медитацию, в курортных условиях упражнения помогают нормализовать сон, снизить тревожность и улучшить общее самочувствие.

Чтобы летнее оздоровление было полноценным и давало результат, необходим ряд условий: от наличия медицинских показаний и разработки индивидуального плана лечения до осознанного подхода пациента к своему состоянию. Сюда же относят и грамотное использование природных лечебных факторов.

— Нужен регулярный, планомерный подход с соблюдением графика процедур, дозированием нагрузок и контролем состояния. В этом процессе важны как роль врача, наблюдающего за динамикой, так и усилия самого туриста, который соблюдает все рекомендации. Полноценный лечебный эффект от летнего оздоровления вряд ли будет достигнут, если хоть одна из составляющих выпадает, — резюмирует Ирина Темботова.