«Первое лето после выпуска: не отпуск, а трансформация». Мнение директора психологической службы КБГУ Ислама Шокуева

Каждый год в июне выпускники завершают экзамены и готовятся получить дипломы об окончании школы или вуза: раздаются аплодисменты на выпускных, а социальные сети заполняются яркими фотографиями. Однако за этим всем скрывается нечто гораздо более сложное.

О том, какие психологические парадоксы подстерегают выпускников и как пережить это время без выгорания, рассказал директор психологической службы Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х. М. Бербекова (КБГУ) Ислам Шокуев. Эти знания будут полезны как родителям, которые хотят поддержать своих детей в непростой период, так и самим выпускникам, чтобы лучше понимать свое состояние и не требовать от себя невозможного.

Лиминальность: смена социальных ролей

С точки зрения психологии, первое лето после выпуска – это классическая лиминальность (от лат. limen – порог). Как отмечает эксперт, старая социальная роль ушла вместе со школой или университетом, а новая еще не сформировалась. В этот период человек становится своеобразным социальным «призраком», находящимся в состоянии невесомости.

Вопреки распространенным ожиданиям, эта невесомость редко вызывает эйфорию, а оборачивается острым стрессом. Ислам Шокуев ссылается на данные ВЦИОМ, согласно которым молодежь в возрасте 18–24 лет подвержена тревожным состояниям значительно чаще, чем старшее поколение.

Потеря статуса школьника или студента означает не только выход на рынок труда, но и столкновение с социальными требованиями, создающими напряженный психологический фон для принятия любых решений. Психологи называют это кризисом перехода: внешне все хорошо, а внутри – напряжение и страх провала.

Школьный выпуск: ЕГЭ и поступление

Главным стресс-тестом июня для школьников становится ЕГЭ. После получения результатов выпускник сталкивается с рядом неочевидных проблем:

Во-первых, страх не поступить. По мнению Ислама Шокуева, самое страшное слово этого лета – «ранжированные списки».

Во-вторых, крах «мыльного пузыря». Школа была целым социумом. Лето часто открывает жестокую правду: с теми, с кем просидел 11 лет за одной партой, может не быть общих интересов, кроме воспоминаний о классном кабинете. Психолог подчеркивает, что это абсолютно нормальный процесс, но переживается он многими как личное предательство.

Выпускники вузов: ужас чистого листа

Казалось бы, перед нами уже взрослый специалист, однако здесь, по мнению директора психологической службы КБГУ, вступает в силу «парадокс чистого листа». Если школьника вели по пути «ЕГЭ – ВУЗ», то студент, завершая образование, становится самостоятельным человеком. Дальше – чистое поле, и это может пугать.

Самая острая боль вчерашних студентов – финансовая сепарация. В университете можно было подрабатывать и чувствовать относительную независимость. Начиная профессиональный путь, первая зарплата может отличаться от ожидания, заставляя экстренно осваивать финансовое планирование.

Смена ритма. Как отмечает Ислам Шокуев, первые 16 лет жизни человек живет от сентября до июня. Выпускаясь, он теряет этот привычный ритм. Лето заканчивается, а 1 сентября нам не нужно идти в университет. «Я чувствую, что опаздываю. Но я не знаю, куда спешу», – именно такую формулировку часто слышит психолог. Это и есть тот самый этап неопределенности.

Эмоции и забота по отношению к себе: советы эксперта

Ислам Шокуев предостерегает от использования банальных советов в духе «просто расслабьтесь». Как психолог, он формулирует для выпускников три ключевых правила в этот период:

«Успешный успех» – это миф. Нет волшебной точки, после которой всё станет хорошо. Поступление или хорошее предложение на работу не решат все проблемы разом. Жизнь – это череда решений. Принятие этого факта позволит лету пройти без завышенных и разрушительных ожиданий.

Разрешите себе «быть грустным». Грусть в этот период возникает не потому, что вы неудачник, а потому, что вы прощаетесь с целым этапом жизни. Позвольте себе эту нормальную работу эмоций, не убегая от нее в тревогу о будущем.

Дробите «взрослые задачи». Не пытайтесь решить глобальный вопрос «как прожить жизнь» в масштабе одного июля. Не ищите сразу работу мечты. Ищите ту, что прокормит ближайший год и даст опыт. Решите, что вы будете делать в следующий понедельник, а не через десять лет.

«Лето – это отличный стресс-тест на толерантность к неопределенности. Оно пройдет. А тревога, возможно, останется, но со временем вы научитесь извлекать из нее энергию, – резюмирует Ислам Шокуев. – И помните: даже если вам кажется, что все ваши сверстники в соцсетях уже миллионеры, это не так. Первое лето после выпуска – это момент, когда вы имеете полное право не знать. Это не отпуск. Это трансформация. Абсолютно нормальная и необходимая».