Самоизоляция без последствий: советы психолога
Сейчас мы все пребываем в состоянии неопределенности происходящего. Эта неопределенность держит нас в постоянном нервном напряжении, и, как следствие, мы оказываемся в состоянии затяжного стресса. Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Продолжительное напряжение может привести к ухудшению его физического состояния, повышая риск заболеваний. Поэтому очень важно своевременно принять меры по его устранению.
В условиях режима самоизоляции мы столкнулись с ограничениями во всех сферах и в сфере образования в том числе.
Изменилась система образования. Все учебные заведения перешли на онлайн-обучение. Однако не все к этому были готовы. Не у всех есть технические возможности. Эти обстоятельства повлияли на психоэмоциональное состояние обучающихся и преподавателей.
Дело в том, что если мы психологически не подготовлены к таким переменам, это может выбить нас из колеи, сделав более уязвимыми для воздействия и других негативных факторов.
Стрессовая ситуация воздействует на психику человека, нарушает внутренний защитный барьер и мы получаем травматическую реакцию – страх, панику, злость.
Мы излучаем энергию, которая исходя из качеств, вибрирует на той или иной частоте. Вибрации у всех разные.
И очень важно знать, что когда мы испытываем страх, обиды, гнев, ярость, раздражение, возмущение у нас низкие вибрации. Негативные эмоции, чувства, состояния относятся к низким вибрациям.
А когда мы в состоянии безусловной любви, принятии мира, благодарности, когда мы прощаем – это энергия вибрирует на высоких частотах. И этим состоянием мы можем управлять. Необходимо перестроиться.
Самый действенный вариант смены частоты вибраций – это позитивно мыслить. Потому, что мысли – это то, что на 95% создает мир вокруг нас и события в жизни.
Может случится так, что из-за стресса студенты не в состоянии будут воспринимать и запоминать информацию, не смогут эффективно готовится к занятиям. Все это может привести к снижению общей успеваемости студента. Что нужно сделать в первую очередь?
Самое первое, что вы можете для себя сделать:
– позаботьтесь о своей защищённости и успокоении;
– начните что-то делать физически. Например, находясь дома, вы можете сделать домашнюю работу или заняться спортом;
– разговаривайте о своих чувствах (страхе, тревоге, беспомощности, злости и т.д.) с человеком, которому доверяете;
– восстановите контроль и управление над своей жизнью через четкий и понятный план на день (это формирует внутреннюю опору, структуру и границы);
– восстановите непрерывный жизненный поток.
Все это дает ощущение своего тела, устойчивость и силу. И тогда мы будем в состоянии переключать свое мышление на рациональные действия.
Куда мы направляем свое внимание, туда мы вкладываем свою энергию. И вот, когда мы злимся на кого-то, или сейчас особенно актуальная тема, боимся заразиться, заболеть – мы выплескиваем наружу большое количество своей силы. В свою очередь страхи блокируют наши возможности, ослабевают иммунную систему, что может привести к потере баланса в нашем теле. Страх можно убрать, только если принять его. И тогда освобождается много энергии и пространства, уходят те блоки, которые мешали. Мы начинаем видеть возможности потому, что нет препятствий на нашем пути.
Любой кризис – это новые возможности. И в это непростое время особенно важно иметь четкую позицию.
От этого зависит, будем ли мы жить в страхе, отчаянии и безнадежности, или же займем активную позицию, чтобы свободно, спокойно и уверенно использовать шансы, которые существуют в мире.
В жизни каждого из нас случаются стрессовые ситуации, но человеческий организм обладает способностью вновь восстанавливаться после травмирующих событий. Механизмы саморегуляции встроены в нашу психику. Однако, если нагрузка непомерная, травма (опыт) перерабатывается не полностью, и фрагменты травмы остаются в скрытой памяти. Здесь необходима помощь специалиста.
Локова Мариана Юрьевна,
психолог, травматерапевт, семейный расстановщик.